ピスタチオナッツは何に適していますか？
質問者：Neida Oord |最終更新日：2020年5月16日
カテゴリ：飲食物のデザートとベーキング
ピスタチオは、健康的な脂肪、繊維、タンパク質、抗酸化物質、およびビタミンB6やチアミンを含むさまざまな栄養素の優れた供給源です。それらの健康への影響には、減量の利点、コレステロールと血糖値の低下、腸、目、血管の健康の改善が含まれる場合があります。
これに加えて、あなたは一日に何個のピスタチオを食べるべきですか？あなたはピスタチオのピスタチオ50-85グラムの重量を量るためにスケールを持っていない場合、一日あたりのピスタチオの2握りの一つです。 1日あたりのピスタチオの摂取量を増やすことは問題ありませんが、85グラムあたり約400カロリーの高カロリーであるため、この点に注意する必要があります。
さらに、ピスタチオは減量に適していますか？ピスタチオはカロリーが低く、タンパク質、カリウム、繊維が豊富です。さらに、コレステロールを制御するのに役立つ一不飽和脂肪酸が詰め込まれています。栄養学の研究によると、彼らは減量を促進するのに役立ちます。
また、ピスタチオを食べすぎるとどうなりますか？
栄養士は、ピスタチオを食べすぎると太りすぎになる可能性があり、心臓に良くないことを警告しています。ピスタチオの摂取量を増やすことを検討している人は、ナッツの高脂肪と多くの場合高塩分レベルを考慮に入れる必要があります。これにより、有益な効果が相殺される可能性があります。
毎日どのようにピスタチオを食べますか？
ピスタチオは、バランスの取れた食事の一部として食べる限り、より健康的に食べたい人にとって素晴らしい選択肢です。毎日、食事の前にナットでいっぱいオンスの1オンスまたは半分にスティックを避けるために、あまりにも近く食事の時間にそれらを食べていません。
39関連する質問の回答が見つかりました
食べるのに最悪のナッツは何ですか？
あなたの食事療法のための最悪のナッツ
オンスオンス、マカダミアナッツ（10〜12ナット2グラムのタンパク質、21グラムの脂肪）およびペカン（18〜20の半分3グラムのタンパク質、20グラムの脂肪）が最もカロリーを持っている- 200毎-の最低量と共にたんぱく質と最高量の脂肪。 ピスタチオはあなたを眠くしますか？
ピスタチオは睡眠を誘発する大当たり、タンパク質、ビタミンB6、マグネシウムを詰め込み、これらすべてがより良い睡眠に貢献します。ただし、殻を割る狂乱は控えてください。プルーンに含まれる栄養素（ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムなど）は、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成に役立ちます。
アーモンドやピスタチオはあなたに適していますか？
ピスタチオとアーモンドの両方が多くの健康上の利点を提供します。ピスタチオは、アーモンドにはあまり含まれていないビタミンAとCを提供します。ピスタチオは1日の推奨量のカルシウムの4％を提供し、アーモンドは10％を提供します。ピスタチオは鉄の1日の摂取量の8％を提供し、アーモンドは6％を提供します。
ピスタチオはあなたにガスを与えますか？
あなたの体のナトリウムレベルを調節することにより、カリウムのようなバナナ、プラスアボカド、キウイ、オレンジ、そしてピスタチオ-prevent保水性に富ん食品ので、塩誘発性の膨満感を軽減することができます。 「膨満感は便秘によっても引き起こされる可能性があります」とSass氏は述べています。
クルミを食べるのに最適な時期はいつですか？
あなたがナッツから最大の利益を得たいならば、それからそれは朝にそれらを消費することを勧めました。朝食と一緒にナッツを摂取すると、倦怠感を防ぎ、体の血圧をスムーズに調節するのに役立ちます。専門家は、ナッツとドライフルーツが周りで最も健康的なスナックの選択肢の1つであると示唆しています。
減量のために1日に何個のピスタチオを食べるべきですか？
ナッツを食べることは減量と維持に役立ちます：研究
研究では、90人の参加者は三つのグループに分けた：最初のグループは、毎日の推奨一日あたりのピスタチオの42グラムの提供を消費し、第2のグループは、より高い一日あたり70グラムの提供、および3つの群は何のピスタチオを食べていないを消費していました。 ピスタチオは心臓に良いですか？
ピスタチオは、さまざまな方法で心臓病のリスクを減らす可能性があります。抗酸化物質が豊富であることに加えて、ピスタチオは血中コレステロールを下げ、血圧を改善し、心臓病のリスクを下げる可能性があります（6、10）。
ピスタチオはケトですか？
ピスタチオ
1オンスのピスタチオには4.7gの正味炭水化物が含まれています[*]。これらのナッツは、ケトジェニックダイエットに欠かせないものです。ピスタチオには、体が最適に機能するために必要なビタミンB群、マグネシウム、繊維、カリウムが豊富に含まれています。これらの低炭水化物ナッツの約21％はタンパク質です[*]。 ピスタチオは炎症を引き起こしますか？
要約：栄養学者によると、健康的な食事の一部として食べられるピスタチオナッツは、高コレステロール血症の成人の血中の抗酸化物質のレベルを上昇させる可能性があります。抗酸化剤は、LDLが酸化し、血管壁に移動して炎症を引き起こすのを防ぐ必要があります。
ピスタチオは抗炎症作用がありますか？
これらのデータは、低用量では、ピスタチオに存在するポリフェノールが抗酸化作用と抗炎症作用を持っていることを示しています。これは、ピスタチオの摂取に関連する有益な健康への影響をよりよく理解するのに役立つ可能性があります。
なぜピスタチオは私に下痢を与えるのですか？
ピスタチオナッツのサルモネラ汚染の疑いは、ジョージア州のピーナッツに関連するサルモネラの全国的な発生とは関連していません。サルモネラ感染症は、発熱、下痢（血が混じっている可能性があります）、吐き気、嘔吐、腹痛を引き起こす可能性があります。
ピスタチオナッツは有毒ですか？
収穫量が少ないと、ピスタチオは致命的になる可能性があります。
癌性のカビを引き起こす可能性のある化学物質であるアフラトキシンは、虐待されたピスタチオの一部で発見され、世界の一部の地域で病気の発生につながっています。時々、十分に早く捕まえられなければ、これらのピスタチオは致命的である可能性があります。 なぜピスタチオナッツはそんなに高いのですか？
クリーム色の殻からナッツを割る儀式は、風味そのものとほぼ同じくらい満足のいくものであり、その豊かでナッツのような素朴な味の独自性を考えると、印象的です。ピスタチオは、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなどのナッツよりもはるかに高い価格で販売されています。
ピスタチオナッツはコレステロールに良いですか？
2010年5月20日-中東と地中海周辺で長い間主食であったピスタチオナッツは、コレステロール値を下げることによって、心血管疾患のリスクを減らす可能性があると、新しい研究は述べています。彼らは、ピスタチオを食べると、高コレステロールの成人の抗酸化レベルが上昇することを発見しました。
焙煎したピスタチオナッツはあなたにぴったりですか？
生のピスタチオと焙煎したピスタチオの両方に多くの脂肪が含まれています。約13グラムで、これは1日の推奨総量の17％です。しかし、そのほとんどは一不飽和脂肪であり、心臓に健康的なタイプであり、悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。ピスタチオもタンパク質の優れた供給源です。一食分には約6グラムが含まれています。
ピスタチオは健康的なおやつですか？
健康的なスナックは、食物繊維、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を含む栄養豊富な食品で構成されています。ピスタチオはワンストップショップで、1食あたり3グラムの繊維、6グラムのタンパク質、11グラムの心臓に健康的な脂肪（約49ナッツ）が含まれています。または、ピスタチオと体重管理についてもっと読んでください。
閉じたピスタチオは安全に食べられますか？
一握りのピスタチオナッツをつかむと、通常、殻がしっかりと閉じられて食べられないものがいくつか見つかります。しかし、すぐにあなたはこの欲求不満なしで軽食を楽しむことができるかもしれません。閉じたナッツは、槍で槍で打たれることもあるため、ナッツボウルに入れられます。