マグネシウムを多く含む10種類の健康食品をご紹介します。

• ダークチョコレート。 Pinterestで共有します。
• アボカド。アボカドは信じられないほど栄養価の高い果物であり、マグネシウムのおいしい供給源です。
• ナッツ。ナッツは栄養価が高く、おいしいです。
• マメ科植物。
• 豆腐。
• シード。
• 全粒穀物。
• いくつかの脂肪の多い魚。

続いて、質問は、どうすればカリウムレベルをすばやく上げることができますか？幸いなことに、ビートグリーン、ヤムイモ、白豆、アサリ、白じゃがいも、さつまいも、アボカド、ピント豆、バナナなど、カリウムが豊富な食品を摂取するだけで、血中カリウム濃度を上げることができます。

さらに、カリウムとマグネシウムをどのように増やしますか？

マグネシウムは、カルシウム、カリウム、亜鉛などの他のミネラルの適切なレベルを維持するのに役立ちます。マグネシウムを増やすために、これらの食品をより多く食事に取り入れてみてください。

1. 全粒小麦。 Pinterestで共有します。
2. ほうれん草。
3. キノア。
4. アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ。
5. ダークチョコレート。
6. 黒豆。
7. 枝豆。
8. アボカド。

カリウムが最も多い食品はどれですか？

新鮮な果物や野菜の多くは、カリウムが豊富である：バナナ、オレンジ、メロン、甘露、アプリコット、グレープフルーツ（例えばプルーン、レーズン、日付などの一部のドライフルーツは、カリウムにも高い）調理ほうれん草。カリウムを多く含む豆類または豆類には、次のものがあります。

• リママメ。
• ピント豆。
• インゲン豆。
• 大豆。
• レンズ豆。