6年以上交代制の夜勤で働いていた女性のうち、11％が寿命の短縮を経験しました。心血管疾患による死亡のリスクは、15年以上のためにそうした人のために6〜14年の間と23％で、このように働いていた人のために19％上昇しました。

第二に、どうすれば夜勤で健康を維持できますか？夜勤で働く間、あなたがどのように健康になる（そして幸せになる）ことができるかについてのいくつかの提案があります：

1. 自分に合った睡眠スケジュールを見つけましょう。
2. カフェイン入り飲料を（適度に）飲んでください。
3. 健康的な食品であなたの体に燃料を供給してください。
4. 良い睡眠衛生を実践してください。
5. 水分補給を続けましょう。
6. 必要に応じて専門家の助けを求めてください。

その上、どのようにあなたは3番目のシフトを生き残るのですか？

これらのヒントはあなたが良い睡眠をとるのを助けることができます：

1. 夜勤を連続して行わないようにしてください。
2. 頻繁に回転するシフトは避けてください。
3. 睡眠から時間がかかる長い通勤は避けてください。
4. 警戒を促進するために、職場を明るく照らしてください。
5. カフェインを制限します。

夜勤はうつ病を引き起こす可能性がありますか？

ナイト-シフト作業も、うつ病、不安やストレスの高い率と関連付けられています。そして、単純な倦怠感があり、それが自動車事故、意思決定の不備、気分の悪化につながる可能性があります。