海藻はまた、驚くほどカルシウム、繊維、タンパク質でいっぱいです。これが、海藻がこのような素晴らしい健康的なスナックになる理由の一部です。海藻に興味がある場合は、覚えておくべきことが1つあります。それは、たまたまナトリウムがかなり多いことです。

第二に、海藻の副作用は何ですか？一部の海藻はビタミンKが豊富で、ワルファリンなどの抗凝血薬を妨げる可能性があります。ダルスなどの海藻のカリウム濃度が高いと、腎臓が過剰なカリウムを体から取り除くことができなくなるため、腎臓に問題のある患者に吐き気や衰弱を引き起こす可能性があります。

また、海藻を食べすぎるとどうなりますか？

主な懸念事項は、ヨウ素を過剰に摂取するリスクです。ほとんどの海藻には高レベルが含まれており、長期間にわたって海藻をたくさん食べると、人は食べ過ぎになる可能性があります。多くの人が高レベルのヨウ素を扱うことができますが、甲状腺機能障害を含む可能性のあるその影響に対してより脆弱な人もいます。

毎日どのくらいの海藻を食べるべきですか？

Dreherによると、甲状腺の状態がない健康な人の場合、19歳以上の成人に推奨される1日あたりの摂取量は150マイクログラムで、上限は1,100マイクログラムです。 「すべての海藻は、ヨウ素含有量の範囲で異なります。