自然に葉酸を含む食品からはあまり多くを得ることができません。医師がより多くの葉酸を処方しない限り、1日に1,000マイクログラムを超える葉酸を摂取するべきではありません。葉酸が多すぎると、神経損傷を引き起こす可能性のあるビタミンB12が不足している兆候を隠すことができます。

続いて、質問は、妊娠中にどのくらいの葉酸が多すぎるのかということです。女性が葉酸を過剰に摂取することで怪我をする可能性は低いです。危険な量はわかりません。しかし、ほとんどの女性にとって、毎日1,000mcg以上の葉酸を摂取しても効果はありません。彼らの医者が彼らにもっと服用するように勧めない限り、ほとんどの女性は彼らが服用する量を1日1,000mcgに制限するべきです。

さらに、800mgの葉酸は安全ですか？

いくつかの研究では、心の問題を持つ人々で心臓発作のリスクを高める可能性がある、毎日1.2 mgまで800マイクログラムの用量で葉酸を取ることを示唆しています。他の研究では、これらの高用量を服用すると、肺がんや前立腺がんなどのがんのリスクも高まる可能性があることが示唆されています。

双子には800mcgの葉酸で十分ですか？

女性が食物から余分な葉酸を得るのは難しいかもしれません。したがって、専門家は、妊娠できるすべての女性は、400〜800mcgの葉酸を含む毎日のサプリメントを服用する必要があると言います。双子以上を妊娠している女性は、1日1000mcgを服用する必要があります。