平均的な女性は、体重を維持するために1日あたり約2,000カロリーを食べる必要があり、 1週間に1ポンドの体重を減らすには1日あたり1,500カロリーを食べる必要があります。一方、平均的な男性は、維持するために2,500カロリー、1週間に1ポンドの体重を減らすために2,000カロリーを必要とします。ただし、これは多くの要因に依存します。

さらに、2000カロリーは女性には多すぎますか？ NHSのガイドラインでは、平均的な女性のニーズ2,000カロリーの日私たちは女性に女性から重量ばらつくを獲得せずに食べることができるカロリー数を述べます。それはすべて私たちの代謝の速度、つまり私たちの体がどれだけ早くエネルギーを消費するかにかかっています。

簡単に言えば、1日2400カロリーは多すぎますか？

推定値は1600から大人の女性のための一日あたり2400カロリーと大人の男性のための一日あたり2,000〜3,000カロリーの範囲。各年齢と性別のカテゴリー内で、範囲の下限は座りがちな個人向けです。範囲の上限はアクティブな個人向けです。

2500カロリーで体重が増えますか？

このトピックに関する研究はほとんどありませんが、許容できる体重増加率は1週間あたり0.5〜2ポンド（0.2〜0.9 kg）です（11）。あなたは一日あたり2000カロリーにあなたの体重を維持した場合、あなたは一日あたり2500カロリーに自分の体重を維持して誰かよりも、3,000カロリーの食事をはるかに迅速に体重を得ることができます。