一般に、特に他の食品と一緒に摂取した場合、1回の投与で最大12グラムの乳糖（1カップのミルクに相当）が重大な症状なしに許容されます。子供を含む乳糖不耐症のほとんどの人は、少量に分けて、1日2杯までのミルクに耐えることができます。

同様に、ミルクを飲みすぎて乳糖不耐症になることはありますか？何百万人ものアメリカ人は、乳糖と呼ばれるミルクや乳製品に含まれる特定の砂糖を消化できません。あなたがそれらの1つである場合、あなたは乳糖不耐症を持っています。治療法はありませんが、あなたが飲んだり食べたりするミルクや乳製品の量を監視することでそれを管理することができます。乳糖不耐症であることは、ミルクにアレルギーがあることと同じではありません。

同様に、牛乳にラクターゼを加えることはできますか？

乳糖不耐症は酵素の欠乏です。しかし、あなたは乳製品に取る直前にラクターゼ錠剤を取ることによって、あなたの消化器系に酵素を上積みすることもできます。ラクターゼドロップをミルクやクリームの容器に加えることもできます。あなたがそれを消費する前にちょうど24時間待つことを忘れないでください。

ミルクを過剰摂取できますか？

実際、ミルクが多すぎると健康に害を及ぼす可能性があります。 60,000人以上の女性（39〜74歳）と45,000人の男性（45〜79歳）を対象に実施されたこの研究では、ミルクが多すぎると（1日3杯以上）、死亡率だけでなく、骨折のリスクも高くなることがわかりました。股関節の骨折。