ビデオ

簡単に言えば、どうすれば本当に速くスリムになることができますか？

これらのヒントですぐに体重を減らす

1. 毎食タンパク質を食べる。
2. カロリーを飲まないでください。
3. ログに記録するだけです。
4. 夕食後の食事はありません。
5. 少量の食事を5、6回ではなく、1日3回食べる。
6. 高強度インターバルトレーニング（HIIT）を試してください。
7. 筋力トレーニングを忘れないでください。
8. もっとお腹が空いていますか？

また、どうすれば運動でスリムになれますか？ウエストを細くするのに役立つ5つの簡単なエクササイズ

1. 腕立て伏せ：自分で楽にしたい場合は、壁に立ち、壁から離れて押して繰り返します。
2. ハムストリングカール：このエクササイズは、脚と臀筋の筋力と筋力を高めるために重要です。
3. 上腕三頭筋のディップ：上腕三頭筋のカールは、腕の脂肪を減らすための究極のトレーニングです。

したがって、どうすればスリムで引き締まることができますか？

1. 有酸素運動を増やします。雑誌を読んだり、ボディービルダーから、筋肉を構築することが脂肪を減らす最良の方法であると聞くことを知っています。
2. トライアスロントレーニングを行います。
3. 重いものを持ち上げます。
4. 適切なタンパク質を食べる。
5. 体重ではなく体脂肪に焦点を当てます。
6. 説明責任を果たします。
7. お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめましょう。
8. カロリー不足に陥ります。

どのようにあなたはあなたの脂肪かどうかを見分けることができますか？

A BMI番号は、あなたが高さにあなたの体重の比率として持っているどのくらいの体脂肪のアイデアを与えるために設計されています。体重をキログラムで割り、身長を平方メートルで割って測定します。 30以上の読書はあなたが肥満であることを意味します。 40以上の測定値は重度の肥満です。