家でもそれを作ることができます—そしてそれは安いです。小さじ1杯のスパイスは、無脂肪のドライミルクを、ロールドオーツ（ブレンダーまたはフードプロセッサーで粉砕）やアーモンドミールなどのバルクビンステープルと混合します。これらは、天然の増粘剤として機能します。その結果、1食分あたり10gのタンパク質を提供するシンプルで満足のいくプロテインパウダーができあがります。

第二に、あなたは麻の粉で何ができますか？ 8つのおいしくて健康的な麻タンパク質粉末レシピ

1. スムージーとシェイクの麻タンパク質。
2. お粥の麻タンパク質。
3. パンケーキの麻タンパク質。
4. ワッフルの麻タンパク質。
5. カップケーキの麻タンパク質。
6. プロテインバーの麻タンパク質。
7. ヘンププロテインタルト。
8. ブラウニーの麻タンパク質。

また、質問は、プロテインパウダーの代わりに何を使用できるかということです。

プロテインパウダーの味が嫌いな場合の6つの朝食ブーストの選択肢

• ギリシャヨーグルトまたはカッテージチーズで一晩オーツ麦を作ります。
• ギリシャヨーグルトまたはカッテージチーズをスムージーにブレンドします。
• オートミールを全乳または2％のミルクで調理し、ナッツをいくつか加えます。
• オートミールに卵を入れます。
• 気が向いたら、夕食の残り物を食べましょう。

どうすれば減量のために自宅でプロテインパウダーを作ることができますか？

絹ごし豆腐3/4カップ、アーモンドまたはカシューミルク1カップ、バナナ1カップ、調理済みオート麦1/4カップ、蜂蜜小さじ1、バニラエッセンス小さじ1をブレンドして風味を付けます。豆腐とナッツミルクはプロテインパンチを与え、オーツ麦は減量ドリンクに必要な繊維を追加します。