横臥しながら、タイトな胸筋を伸ばすもう1つの簡単な方法があります。

1. 頭の後ろで指を織り交ぜて仰向けに寝ます。
2. 両方の肘を後ろに引いて肩を開き、胸筋を伸ばします。
3. ストレッチ位置を15〜30秒間保持します。
4. 2〜3回繰り返します。

同様に、胸が弾けるのは正常ですか？あなたは胸骨聞くと、「飛び出るを、」あなたはsternocostalと肋骨軟骨関節を聞いている「クリック」または「ポップ。」これらの関節がこれらの音を出す原因を正確に知る人は誰もいません。多くの場合、飛び出る関節は、痛み、不快感、腫れを引き起こさない限り、心配する必要はありません。

その上、あなたはあなたの胸をマッサージすることができますか？

胸の内部および周囲にある筋肉には、小胸筋、大胸筋、および前鋸筋が含まれます。胸部マッサージにはさまざまなテクニックが含まれ、それぞれが筋肉の緊張と痛みを軽減するために使用されます。胸部マッサージは、体をリラックスさせ、循環を改善するのに役立ちます。

なぜ私の胸の筋肉はとてもきついのですか？

臨床的には、胸の筋肉の緊張の最大の原因は背中のこわばりです。さらに、この背中の上部のこわばりは、首、肩、背中の上部の姿勢が完全ではない結果であることがよくあります。しゃがむほど、これらの領域は絶え間ない引力に反応する必要があります。