1. 瞑想してみてください。
2. あなたの日に運動を追加します。
3. ゆっくりと時間をかけてください。
4. 就寝前にストレスの多い活動を避けてください。
5. やることを紙に書いてください。
6. 緊張してリラックスしてください。
7. 起きてベッドに横にならないでください。

また、睡眠はどのようにストレスを軽減しますか？健康的なコルチゾールレベルを維持しますそれは炎症を減らし、新陳代謝を調整し、記憶の形成を助けます。理想的には、コルチゾールレベルは高すぎても低すぎてもいけません。睡眠はコルチゾールを健康的なレベルに落とします、そしてあなたがそれを十分に得られないとき、あなたの体はより多くを生産し続けます。

また、どうすれば睡眠不安を止めることができますか？

基礎：

1. 毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に目を覚まします。
2. 就寝前の4〜5時間はカフェインを食べたり飲んだりしないでください。
3. 昼寝の衝動に抵抗する。
4. 就寝の2時間前には運動を避けてください。
5. 寝室を涼しく暗くしてください。
6. あなたの寝室の活動を睡眠とセックスに制限してください。

不安のために脳を遮断するにはどうすればよいですか？

自分を引き締めるのをやめ、代わりにプレゼントを受け入れましょう。

1. 今に住んでいます。
2. 悪いことで自分を支えようとしないでください。
3. 心配しないでください。
4. 心配する許可を自分に与えてください。
5. 前向きに考えてください。
6. 歪んだ思考に注意してください。
7. 悩みの履歴を分析します。
8. コントロールを手放します。