最速の長距離ランナー180〜200 SPMの範囲中にある間平均ランナーは、150〜170 SPM（毎分ステップ）のリズムを持っているであろう。普遍的に理想的なケイデンス数は存在しませんが、より高い数は常に努力すべきものです。

また、私のラントラックケイデンスをマップしますか？ UA HOVRに接続されたランニングシューズは、ランニングのリズムを追跡します。

また、ケイデンスはランニングにどのように影響しますか？

ケイデンス、脚のターンオーバーまたはストライドレートは、特定の期間に足が地面に当たった回数であり、通常は1分あたりに測定されます。適切なケイデンスを使用すると、ランニングのパフォーマンスが向上し、怪我のリスクが軽減されます。ケイデンスはランニングの経済に大きな影響を与えるからです。

ランニングケイデンスを増やす必要がありますか？

一晩でケイデンスを上げることはできません。そうしようとすると、怪我をする可能性があります。あなたの体がより速いリズムに適応し、それが正常であると感じるまでに最大2ヶ月かかることがあります。したがって、一度に1分あたり5ステップ以下速くしてください。そして、あなたの実行全体のためにそれをしないでください。