これが私のやり方です。

1. 少ないことをしなさい。今までに私を知っている人は、これが来るのを見ました。
2. 朝のルーチンを作成します。そして、それをリラックスできるものにしてください。
3. 前夜の準備をします。
4. リラックスできるシャワーまたはお風呂で1日を始めましょう。
5. 朝の運動に参加してください。
6. 静かなときに作業してください。
7. 整理整頓された環境を作成します。
8. 気を散らすものをオフにします。

さらに、どのように落ち着きますか？落ち着く4つの簡単な方法

1. ベッドやマットの上に仰向けになり、足を曲げたまま、お腹と腰をリラックスさせます。
2. 壁にもたれて立ち、足を壁から1フィートほど離します。
3. 息を吸うよりも息を吐くことに焦点を合わせます。
4. 鼻から呼吸します（口を閉じた状態で）。

さらに、どのようにリストをリラックスしますか？

リラックスする簡単な方法

1. 息を吐きます。呼吸法は最も簡単なリラクゼーション戦略の1つであり、いつでもどこでもストレスのたまった体と心を効果的に落ち着かせることができます。
2. 物理的な緊張を解放します。
3. あなたの考えを書き留めてください。
4. リストを作る。
5. あなたの落ち着きを視覚化します。
6. 自然とつながる。

神経を落ち着かせるために何を飲むべきですか？

落ち着く8杯

1. 緑茶。この強力な飲み物には、不安を軽減するためにテアニンと呼ばれる脳をリラックスさせる化合物が含まれています、とホワイトは言います。
2. バレリアン。この薬草は、就寝前のお茶のブレンドによく見られますが、神経質、不安、不眠症を軽減すると考えられています。
3. チェリージュース。
4. 紅茶。
5. 牛乳。
6. カモミール。
7. 水。
8. フレッシュベジジュース。