糖尿病になるのを避ける13の方法があります。

1. あなたの食事療法から砂糖と精製された炭水化物を切り取ります。
2. 定期的に運動する。
3. 主な飲料として水を飲む。
4. あなたが太りすぎまたは肥満の場合は体重を減らします。
5. 喫煙をやめる。
6. 非常に低炭水化物ダイエットに従ってください。
7. ポーションサイズをご覧ください。
8. 座りがちな行動を避けてください。

また、2型糖尿病はどのように制御できますか？処方された薬を服用する糖尿病の薬は、食事療法や運動と組み合わせた場合でも、血糖値を管理するのに十分でない場合があります。 2型糖尿病の人の中にはインスリンを服用しなければならない人もいます。現在、インスリンを体内に取り込む唯一の方法は、針またはインスリンポンプを注射することです。

また、糖尿病のリスクをどのように減らすことができますか？

リスクを軽減するための7つのヒント：

1. 余分な体脂肪を失います。太りすぎは糖尿病の大きな危険因子です。
2. 植物ベースの低カロリーダイエットに従ってください。さまざまな果物や野菜を食べましょう。食事パターンの研究では、糖尿病のリスクが低下することが示されています。
3. 水を飲む。
4. あなたの体を動かす。
5. ストレスが少ない。
6. よく眠る。
7. 医療の予約をしてください。

身体活動は2型糖尿病の予防にどのように役立ちますか？

運動は2型糖尿病を予防するために重要であり、他にも多くの利点があります。それはあなたが失われた体重をオフに保つのを助ける、と心の健康を改善し、あなたしているインスリン抵抗性の場合、それはあなたがより良い血糖コントロールを持っていますので、あなたの体のインスリンへの応答（運動を高めることができます。