ウェイクアップ理由＃2 –理由はありませんが、午前3時に起きます（血糖値）。あなたの脳は、あなたが、燃料が不足していると考えて、あなたが低血糖を取得すると、それは代謝プロセスをジャンプスタートあなたが空腹を取得するには、ヘルプをコルチゾールを生成することによって、あなたを目覚め、そして食べるためにあなたを覚ますでしょう！

同様に、午前3時に起きたらどうすればよいですか？夜中に目が覚めるときのヒント

1. あなたの電話を避けてください。 Facebookのニュースフィードをスクロールするような無意識の活動は、あなたを眠りに誘うためのもののように思えるかもしれません。
2. ベッドから出る。
3. 時計を覆います。
4. リラックスの練習。
5. 睡眠にやさしい習慣に従ってください。

人々はまた、どうすれば毎晩午前3時に目を覚ますのをやめることができますか？

定期的な睡眠スケジュールとリラックスした就寝時間のルーチンを維持します。右就寝前の午後と夕方、および回避アルコールで避けカフェイン。ニコチンやベンゾジアゼピンなどの特定の薬は、睡眠中に禁断症状を引き起こし、目覚めにつながる可能性があるため、避けてください。

どうすれば夜中に目を覚ますのをやめることができますか？

自宅で試すためのヒント

1. 睡眠スケジュールを守ってください。
2. 昼寝は避けてください。
3. 痛みの治療を受けてください。
4. アクティブに保ちます。
5. 就寝前に大量の食事をとらないでください。
6. 眠れないときはベッドから出てください。
7. ヨガ、メラトニン、鍼治療などの代替療法を試してみてください。
8. 認知行動療法（CBT）を試してください。