洗っていないか、生だほうれん草は、大腸菌やノロウイルスを抱くことができます。汚染されたほうれん草は通常、ノロウイルス（嘔吐や下痢に関連する一般的な胃のバグ）を抱えており、大腸菌を運ぶこともあります。

第二に、どんな食べ物があなたをすぐにうんちさせますか？うんちを助ける14の健康食品

• りんご。リンゴは繊維の優れた供給源であり、1つの小さなリンゴ（5.3オンスまたは149グラム）が4グラムの繊維を提供します（2）。
• プルーン。プルーンはしばしば自然な下剤として使用されます—そして正当な理由があります。
• キウイフルーツ。
• フラックスシード。
• 洋ナシ。
• 豆。
• ダイオウ。
• アーティチョーク。

これを考えると、ほうれん草は下剤ですか？

葉物野菜ほうれん草、ケール、キャベツなどの葉物野菜は、規則性を改善し、便秘を防ぐためにいくつかの異なる方法で機能します。葉物野菜もマグネシウムが豊富です。これは、腸に水を引き込み、便を通過させるのに役立つため、多くの種類の下剤の主成分です（30）。

ほうれん草を毎日食べるとどうなりますか？

ほうれん草、ビート葉、スイスフダンソウの摂取量が多すぎると、腎臓結石、腹痛、低血圧、震えやけいれん、嘔吐、脈拍の弱さなどの不快な症状が現れることがあります。