あなたを満腹に保つための9つの繊維とタンパク質が豊富な食品

• 一握りのナッツまたは大さじ1のナッツバター。ナッツには健康的な脂肪とたんぱく質が豊富に含まれています。
• チーア種子。私たちのほとんどは、この強力なスーパーフードに精通しています！
• キノア。おもしろい事実：キノアは穀物ではなく、実際には種であることをご存知ですか？
• レンズ豆。
• サツマイモ。
• フムス。
• アボカド。
• ブロッコリー。

また、どのような繊維があなたを満腹に保つのかと尋ねる人もいるかもしれません。あなたが既に持っている場合は、糖尿病（1型または2型のいずれか）水溶性食物繊維であっても、ヘルプ制御の下であなたの状態を保つことができます。減量：水溶性食物繊維は、食事に多くのカロリーを追加することなく、満腹感を維持することで、健康的な体重に到達する、または健康的な体重を維持するのにも役立ちます。

また、繊維はあなたを満腹に感じさせますか？

ファイバー。高繊維食品は、ボリュームを提供するだけでなく、消化に時間がかかるため、より少ないカロリーでより長く満腹感を感じることができます。野菜、果物、全粒穀物にはすべて繊維が含まれています。

どうすればもっと長く満腹になりますか？

完全に長く滞在する8つの方法

1. 脂肪分の多い食べ物を食べる。奇妙に聞こえますが、食事からすべての脂肪をザッピングすると、実際には太ります。
2. チューインガム。あなたが技術的にガムを消費しなくても、あなたはそれでもそれからより満腹に感じることができます。
3. アーモンドのおやつ。
4. 炭水化物を食事に戻します。
5. グレープフルーツを食べましょう。
6. ジムに行きなさい。
7. アロマテラピーをお試しください。