あなたはまだブレンドから繊維を得ていますか？
質問者：Normand Celigueta |最終更新日：2020年3月13日
カテゴリ：健康的な生活栄養
スムージーをブレンドまたは作成しても、繊維は除去されません。あなたはそれをより小さな断片にブレンドして目立たなくしますが、それはそこにあります。あなたは繊維からすべての栄養的な良さを手に入れます（そしてそれは良いです）。ジューシングは、不溶性繊維を削除しますが、水溶性食物繊維は削除されません。
同様に、ブレンドは繊維を減らしますか？BLONZ：果物をスムージーにブレンドすると、ブレンダーが完全に破壊するため、果物の不溶性繊維のメリットが得られないという本を読んだばかりです。機械は確かに繊維粒子のサイズを縮小しますが、繊維はまだそこにあります。
ブレンドするときに栄養素を失いますか？ブレンドすると、主に食品の食感と外観が変化し、液体と飲用性が向上します。ただし、栄養素を失うことはありません。ブレンドプロセス中に、果物や野菜に含まれる繊維が破壊されることはありません。
さらに、果物をブレンドすると繊維が失われますか？
ブレンドプロセスは、栄養素や水にジューシングと同じ方法を抽出しません。代わりに、食物繊維とすべてを含む果物と野菜全体を粉砕します。ブレンドは、より多くの緑の野菜を食事に取り入れるための良い方法でもあります。
ほうれん草をブレンドすると繊維が破壊されますか？
ブレンドは繊維を破壊しません。高速でプロ仕様のブレンダーがそれを分解しますが、ブレンドされたスムージーでは、果物全体を食べた場合よりも繊維が少なくなることはありません。
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フルーツのブレンドが悪いのはなぜですか？
一部の専門家によると、ブレンドされた果物は、栄養的に同じ果物が丸ごと残っているのと同等ではありません。もちろん、可溶性繊維を含むいくつかの特性は存在し続けますが、ブレンドは不溶性繊維を破壊する可能性があります。
スムージーを飲むことは果物を食べることと同じですか？
最近のニューヨークタイムズの記事によると、スムージーを飲むときは、果物や野菜を丸ごと食べるときよりも多くのカロリーと砂糖を消費している可能性があります。スムージーは繊維を排除しませんが、ブレンダーで細かく砕かれるため、効果が低下します。
なぜスムージーはあなたに悪いのですか？
甘い成分の添加は、通常、スムージーを不健康にするものです。果物を賢く選び、店で購入したフルーツジュースを飛ばし、タンパク質、植物性ミルク、良質の脂肪を加えることで、砂糖のような高カロリーのものと同じくらい美味しくて満足のいく健康的なスムージーを作ることができます。
あなたの食べ物をブレンドすることはあなたにとってより良いですか？
栄養価の高い全食品からなる栄養価の高いブレンドレシピを摂取することで、体を健康に保つことができます。これはどのように役立ちますか？ホールフーズをブレンドすると、豊富な繊維含有量がすべて維持され、推奨される繊維摂取量の目標を簡単に達成できます。
スムージーはどれくらい飲むべきですか？
一般的な経験則は、スムージーごとに約1カップの果物に固執することです。それはサービングについてです。ブレンダーにいくつかの異なる果物を入れると、簡単に合計がはるかに増える可能性があるため、果物を混ぜる場合は、合計量に注意してください。
オーツ麦をブレンドすることは、それらを食べることと同じですか？
ドライブレンドオーツと同じ粉末オーツを購入し、生で飲みます。あなたがそれらを窒息させることができるならば、それはそれらを調理してそれらを食べるか、またはそれらをオーブンに浸したままにすることと本質的に同じです。標準的なロールドオーツは実際に技術的に調理されています。それらを転がす前に、穀物はそれらを柔らかくするために蒸されます。
どんな野菜をブレンドできますか？
あなたはジューサーで使う野菜の多くは実際にだけでなく、あなたのブレンダーでうまく動作することができます。より多くのビタミンとミネラルのためにあなたのジューサーでこれらの野菜の1つを試してください：
- ビーツ。
- ブロッコリー。
- 人参。
- キュウリ。
- だいこん。
- 葉物野菜（ケール、フダンソウ、ほうれん草）
- ウィートグラス。
- セロリ。
スムージーは一晩保管しますか？
フレッシュは常に最高ですが、時間を節約するためにダブルバッチを作成するというアイデアも大好きです。ベーグルや午後のコーヒーブレイクよりも、冷蔵庫に一晩保存したスムージーやジュースを用意する方がはるかに優れています。一般的に、スムージーはジュースよりも長く保存されます。
バナナをブレンドすると不健康になりますか？
私たちの専門家によると、バナナとミルクはうまく調和せず、私たちの健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。したがって、バナナとミルクのブレンドは避け、別々に用意することをお勧めします。
ブレンドするのが良いですか、それともジュースにするのが良いですか？
ジュースとブレンドの違いは、プロセスから除外されているものです。ジュースを使用すると、基本的にすべての繊維状物質を取り除き、果物と野菜の液体だけを残します。ブレンドすることで、すべてを手に入れることができます—農産物をかさ張るパルプと繊維。
スムージーは消化に悪いですか？
-消化不良が多くの健康問題の根源であるため（なぜそれがそれほど重要なのかをここで学んでください）。そして、スムージーは私たちの頼りになる朝食の1つです（…スムージーはブレンドされているので消化しやすいです（作業の一部はあなたのために行われます！）が、ここではさらに消化しやすいようにするためのヒントをいくつか紹介します。
ほうれん草のブレンドはあなたに良いですか？
ほうれん草の利点
カロリーは低いですが、繊維、葉酸、カルシウム、ビタミンA、C、Kが豊富です。試してみてください：ほうれん草を他のおいしい果物や野菜とブレンドして、繊維、健康的な脂肪、ビタミンA、たった230カロリーでアイロンをかけます。 野菜を混ぜるのは食べるのと同じですか？
「野菜をブレンドしてから飲むと、体が驚くべき栄養素を処理して最大化するのが簡単になることがよくあります」と彼女は言います。果物や野菜全体で作られたスムージーは、栄養素を1つだけ含むサプリメントを摂取するよりも、ビタミンやミネラルが多く含まれるようになります。」
果物をブレンドすると、より多くの砂糖が放出されますか？
スムージーは砂糖が豊富です。
果物をブレンドすると、果物の細胞壁内から天然糖が放出され、「遊離糖」になります。 スムージーは血糖値を急上昇させますか？
[読む：血糖値指数の使用と乱用。]
このため、スムージーに使用することはお勧めしません。高グリセミック食品は血糖値を急上昇させるため、インスリンレベルも急上昇させます。インスリンと血糖値が高いと、太ります。また、糖尿病や心臓病などの健康上の問題を引き起こします。 すべてのフルーツスムージーはあなたに良いですか？
健康な人もいれば、そうでない人もいます。
純粋に果物と野菜全体で作られたスムージー、そして必要に応じて、少量の豆乳または無脂肪乳製品は、素晴らしく健康的で栄養価が高いです。しかし、あなたが体重を減らそうとしているなら、注意してください。 セロリをブレンドするかジュースにするのが良いですか？
セロリの茎を食べることは非常に健康的で重要ですが、純粋なセロリジュースを飲むことと同じではありません。セロリをブレンドすることも非常に役立ちますが、ジュースを飲むことと同じではありません。セロリだけを食べたりブレンドしたりすると、その濃縮された未発見のクラスター塩のすべてを受け取ることはできません。