いくつかの初期の研究は、食事の2時間前に亜麻仁繊維を摂取すると、食欲と食事中に食べるカロリー数を減らすのに役立つことを示唆しています。しかし、他の研究によると、地上の亜麻仁を12週間毎日摂取しても、肥満の成人の体重、胴囲、肥満度指数は低下しません。

さらに、亜麻仁はおなかの脂肪を減らすのに良いですか？亜麻仁はおなかの脂肪と戦う。それらをあなたの毎日の食事に加えることは、最も恐ろしい問題の部分である腹の膨らみを取り除くのに役立ちます。粉砕された亜麻仁は、腸管を浄化し、排泄を調節する可溶性および不溶性の食物繊維の優れた供給源です。これはすべて、余分な内部の腹の膨らみを取り除くのに役立ちます

また、問題は、亜麻仁油が機能するのにどのくらい時間がかかるかということです。

亜麻仁油にはα-リノレン酸が含まれているため、乳がんを予防する可能性があります。やけど。初期の研究では、大豆タンパク質を分離した亜麻仁油を摂取すると、軽度から中等度の火傷の治癒が改善される可能性があることが示されています。ただし、効果が見られるまでに少なくとも3週間かかる場合があります。

毎日どのくらいの亜麻仁油を摂取する必要がありますか？

食事に十分なDHAとEPAが含まれていない場合、ほとんどのガイドラインでは、男性には1日あたり少なくとも1,600 mgのALAオメガ3脂肪酸、女性には1,100 mgを推奨しています（5）。亜麻仁油大さじ1杯だけであなたの毎日のALAニーズを満たし、それを超えることができます（3）。