あなたが体重を減らしたり、現在の体重を維持しようとしているなら、甘くて歯ごたえのあるサヤエンドウはまさにあなたが探しているものかもしれません。 1杯のサービングの場合、それらはわずか35カロリーですが、2グラムのタンパク質を詰め込んでおり、脂肪は含まれていません。また、3グラムの天然砂糖と2グラムの繊維が含まれています。

また、エンドウ豆を食べることの利点は何ですか？なぜエンドウ豆は食べるのが良いのか彼らは食物繊維の優れた供給源であり、葉酸を含んでいます。エンドウ豆には、カリウム（血圧を調節するのに役立ちます）、カルシウム、鉄（赤血球の形成に重要）などのミネラルも含まれています。エネルギー– 100gのエンドウ豆は138kJを供給します。

さて、スナップエンドウには砂糖がたくさん含まれていますか？

シュガースナップエンドウの半分のカップには、約7.5グラムの炭水化物と約3グラムの食物繊維が含まれています。炭水化物の多くはフルクトースと呼ばれる砂糖の一種で、ポッドに甘い風味を与えます。

エンドウ豆はあなたに体重を増やしさせますか？

新しい研究では、それらが周りで最も肥育している野菜の1つであることがわかりました。ハーバード公衆衛生大学院の研究者は、13万人以上のアメリカ人男性と女性の食事情報を分析し、ジャガイモ、エンドウ豆、スイートコーンがすべて体重増加に関連していることを発見しました。