したがって、オオバコの殻のカプセルが機能するのにどのくらい時間がかかりますか？

オオバコは通常、12〜72時間以内に排便を引き起こします。医師の助言なしに、オオバコを7日以上続けて服用しないでください。下剤を頻繁にまたは長時間使用すると、腸に深刻な医学的問題を引き起こす可能性があります。

さらに、オオバコの殻を毎日飲んでも大丈夫ですか？オオバコ（メタムシル、コンシルなど）やメチルセルロース（シトルセル）などの繊維サプリメントを毎日使用することが有害であるという証拠はありません。サプリメントは食物繊維が豊富な食品が提供するビタミン、ミネラル、その他の栄養素を提供しないため、食物繊維を摂取するのが最善です。

また、1日に何個のオオバコの殻のカプセルを服用する必要があるのか​​と尋ねられるかもしれません。

投与量。オオバコは、食事と一緒に5〜10グラムの用量で、少なくとも1日1回摂取することができます。ただし、ファイバーに関しては、多いほど良いとは限りません。ほとんどの研究で見られる利点は、 1日あたり3〜20.4グラムの摂取量と関連しており、さらに摂取すると消化器系の問題を引き起こす可能性があります（35）。

オオバコの殻のカプセルは粉末と同じくらい効果的ですか？

私はコンシルと一般的なオオバコの殻のカプセルまたは粉末が好きです。 Metamucilはオオバコ殻繊維のもう1つの人気ブランドですが、糖分がかなり多く含まれています。研究によると、オオバコの殻を定期的に使用すると、総コレステロールと悪玉「LDL」コレステロールを約4〜7パーセント減らすことができます。