プルーンとプラムはコレステロールを下げるのに役立ちます胆汁は脂肪を消化するために肝臓のコレステロールから作られています。水溶性食物繊維は、そもそも肝臓で生成されるコレステロールの量を阻害する可能性もあります。 2011年の研究では、便秘の緩和にはプルーンがオオバコよりも効果的であることがわかりました。

続いて、問題は、プルーンは血糖値を上げるのですか？第二に、プルーンのグリセミック指数は低いです。これは、彼らがあなたの血中のブドウ糖（砂糖）レベルをゆっくりと上げることを意味します。高血糖インデックスを持つ食品が原因で発生することができ、あなたの血糖値、中にスパイクを回避、湾であなたの食欲を保つのを助けることができます。

また、知っておくべきことは、1日に何本のプルーンを食べるべきかということです。

4〜5個のプルーンは、1サービングのプルーンと見なされます。 1日に2〜3サービングのプルーンを摂取するのは完全に安全ですが、人によって異なるため、 1日に1サービングから始めて、気分を確かめることをお勧めします。

プルーンは毎日食べられますか？

10点の理由あなたはプルーンを毎日食べる必要があります。プルーンは、消化を調節するのに役立つことが一般的に知られている乾燥プラムです。わずか4プルーンの日を食べることはビタミンK、繊維の3グラム、カリウム290mgのためのあなたの毎日の要件の第三を提供します。