高繊維食品

• 果物。食物繊維が豊富な果物には、バナナ、オレンジ、リンゴ、マンゴー、イチゴ、ラズベリーが含まれます。
• 野菜。一般的に、色が濃いほど、繊維含有量は高くなります。
• 豆類と豆類。豆類と豆類は、サラダ、スープ、唐辛子に食物繊維を多く含んだ風味豊かな添加物です。
• パンと穀物。
• ナッツ。

また、どの果物が最も繊維質が多いのかと尋ねる人もいるかもしれません。リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴはすべて約3〜4グラムの繊維を含んでいます。 （リンゴの皮を食べてください-それが最も繊維が多い場所です！）ラズベリーはカップあたり8グラムで繊維レースに勝ちます。エキゾチックな果物も食物繊維の良い供給源です。マンゴーは5グラム、柿は6グラム、グアバ1カップは約9グラムです。

これを考慮すると、どのチップが繊維質が高いのでしょうか？

レンズ豆は食物繊維とたんぱく質が非常に多いので、これらの健康的なチップは自然にこれらの栄養素も誇っています。 Saffron Road Baked Lentil Chipsは、1食あたりわずか3グラムの脂肪（飽和脂肪からはなし）と、キュウリのディル、ひびの入ったコショウ、モロッコのバーベキュー、海塩などの巧妙なフレーバーから選択できます。

食物繊維の多いスナックを食べることの利点の1つは何ですか？

食物繊維の多い食事をとると、LDL（悪玉）コレステロールを下げることでコレステロール値を改善できます。繊維の摂取量が多いと、冠状動脈性心臓病、糖尿病、脳卒中に関連する危険因子のグループであるメタボリックシンドロームのリスクを減らすこともできます。