高繊維食品

• 果物。食物繊維が豊富な果物には、バナナ、オレンジ、リンゴ、マンゴー、イチゴ、ラズベリーが含まれます。
• 野菜。一般的に、色が濃いほど、繊維含有量は高くなります。
• 豆類と豆類。豆類と豆類は、サラダ、スープ、唐辛子に食物繊維を多く含んだ風味豊かな添加物です。
• パンと穀物。
• ナッツ。

同様に、どの食品に繊維がありませんか？簡単に食事に加えることができるいくつかの一般的な食品に含まれる食物繊維のおおよその量を次に示します。

• 食物繊維を含まない食品。もちろん、ビールやその他のアルコール飲料には食物繊維が含まれていません。
• 穀類。大麦、真珠、調理済み。
• 豆。ベイクドビーンズ、缶詰。
• 果物。アップル。
• 野菜。どんぐりスカッシュ、焼きたて。
• ナッツ。アーモンド。

また、食物繊維が豊富なスナックは何ですか？

高繊維スナックの主な成分：

• ヒカマ（食物繊維32グラム）
• 梨（食物繊維7グラム）
• アボカド（食物繊維5グラム）
• アーモンド（3.5グラムの繊維）
• ポップコーン（2オンスに8グラムの繊維）
• オートブラン（食物繊維14グラム）
• 小麦胚芽（食物繊維18グラム）
• 全粒粉パン（食物繊維3グラム）

動物性食品には繊維が含まれていますか？

ファイバーは、私たちの体で消化されない炭水化物です。このよう果物、野菜、全粒穀物、豆類、種子、ナッツなど-何の動物製品は、繊維が含まれていない-それは唯一の植物性食品に含まれています。