果物、特にドライフルーツには食物繊維が含まれており、便秘を和らげるのに役立つ食品の1つです。水と一緒に、繊維は便に簡単に通過するための適切な一貫性を与えるのに役立ちます。便秘ダイエットのために良い果物の選択肢は、レーズン、プルーン、イチジク、バナナ、リンゴ、およびアップルソースです。

また、卵は便秘を引き起こしますか？野菜、果物、全粒穀物などの高繊維食品を十分に食べないと、便秘になる可能性があります。また、高脂肪の肉、乳製品、卵、または濃厚なデザートや甘いお菓子をたくさん食べると、便秘を引き起こす可能性があります。これらの食品は食物繊維が少ない傾向があり、便秘につながる可能性があります。

さらに、どんな食べ物があなたをすぐにうんちさせますか？

うんちを助ける14の健康食品

• りんご。リンゴは繊維の優れた供給源であり、1つの小さなリンゴ（5.3オンスまたは149グラム）が4グラムの繊維を提供します（2）。
• プルーン。プルーンはしばしば自然な下剤として使用されます—そして正当な理由があります。
• キウイフルーツ。
• フラックスシード。
• 洋ナシ。
• 豆。
• ダイオウ。
• アーティチョーク。

バナナは便秘に良いですか？

それはタイミングの問題です：熟していないバナナは便秘を引き起こす可能性があります;熟したバナナは便秘を和らげるのに役立ちます。バナナには食物繊維（ペクチン）も含まれており、腸から便に向かって水分を吸い込みます。