赤身の牛肉はたんぱく質が非常に多く、味も美味しいです。それは非常に生物学的に利用可能な鉄、ビタミンB12および他の重要な栄養素を大量にロードされます。タンパク質含有量：カロリーの53％。 10％の脂肪を含む調理済み牛肉の3オンス（85 g）のサービングには、 184カロリーの22グラムのタンパク質が含まれています。

同様に、プロテインチキンとビーフのどちらが高いですか？チキンは、アスリートやボディビルダーにとって頼りになるタンパク質源です。しかし、牛肉には高レベルのタンパク質とかなりの量のクレアチンも含まれているため、痩せた筋肉をより早く生成するのに役立ちます。しかし、あなたの体は牛肉のスラブの74％しか吸収できませんが、あなたの体は鶏肉のタンパク質の80％を取り込むことができます。

これを考慮して、オンスあたりのタンパク質が最も高い肉はどれですか？

オンス相当のタンパク質食品は、1オンスの赤身の牛肉、豚肉、皮なしの鶏肉、魚介類に最もよく一致し、約7グラムのタンパク質を提供します。

100gあたりのタンパク質が最も多い食品はどれですか？

• たんぱく質が最も多い食品トップ10。
• ＃1：七面鳥の胸肉（および鶏の胸肉）
• ＃2：魚（マグロ、サーモン、オヒョウ）
• ＃3：チーズ（低脂肪モッツァレラチーズとカッテージチーズ）
• 100g 1ozスライス（28g）のタンパク質とカロリーの比率。 32g。 9g。 4.7カロリーあたり1gのタンパク質。
• ＃4：ポークロイン（チョップ）
• ＃5：赤身の牛肉と子牛肉（低脂肪）
• ＃6：豆腐。