オープンvs.キネティックチェーンエクササイズには、オープンとクローズの2種類があります。オープンキネティックチェーンエクササイズでは、体から最も遠いセグメント（遠位面として知られています。通常は手または足）は自由であり、オブジェクトに固定されていません。クローズドチェーンエクササイズでは、固定または静止しています。

同様に、クローズドチェーンエクササイズはどういう意味ですか？クローズドキネティックチェーンエクササイズまたはクローズドチェーンエクササイズ（CKC）は、手（腕の動きの場合）または足（脚の動きの場合）が空間に固定されて移動できない場合に実行される物理的なエクササイズです。四肢は、不動の表面、通常は地面または機械のベースと常に接触したままです。

ここで、腕立て伏せはクローズドチェーン活動ですか？

クローズドチェーンエクササイズは、手または足が固定されて移動できず、通常は地面である表面と常に接触したままである場合に発生します。いくつかの例としては、突進、スクワット、腕立て伏せ、およびプルアップが含まれます。これらの動きの反対は、レッグエクステンションやベンチプレスなどのオープンチェーンエクササイズと呼ばれます。

なぜクローズドチェーンのエクササイズが優れているのですか？

閉じたチェーンは、開いたチェーンよりも多くの筋肉と関節を含む傾向があり、各構造の周りのより良い調整につながり、全体的な安定性が向上します。脚に最もよく知られているクローズドチェーンのエクササイズは、スクワットとランジです。