ナツメヤシの実の利点は何ですか？
質問者：Antwan Hiltscher |最終更新日：2020年3月10日
カテゴリ：健康的な生活減量
これがより多くの日付を食べる5つの理由です：
- 日付は抗酸化物質の源です。新鮮なものでも乾燥したものでも、すべての日付にはさまざまな種類の抗酸化物質が含まれています。
- ナツメヤシは血糖値のバランスに良い場合があります。
- ナツメヤシは血圧を下げるのに役立ちます。
- ナツメヤシには脳のブースターが含まれています。
- ナツメヤシは骨量を維持するのに役立ちます。
定期的にジムに通う人の多くは、日常生活の一環として、毎日2、3のナツメヤシを食べるように求められています。ナツメヤシには、B1、B2、B3、B5、A1、Cなどのビタミンが含まれています。毎日数日ある場合は、ビタミンサプリメントを摂取する必要はありません。
また、ナツメヤシは砂糖と同じくらい悪いですか？ナツメヤシは、他の栄養価に比べて糖度が非常に高くなっています。ある研究によると、日付は低グリセミック指数の食品であり、糖尿病の有無にかかわらず、血糖値の有意な増加をもたらさない。
人々はまた尋ねます、私達は夜にナツメヤシを食べることができますか？
八のアーモンドと150〜200カロリーの周りの二つの日付の提供とは、コーヒーに手を伸ばすあなたを停止し、あなたが眠る助けに夕方以降のあなたの体の生産の重要なメラトニンを助け、あなたの血糖値を安定させる、あなたの新陳代謝を起動します。 「信じられないかもしれませんが、朝食を食べると睡眠に役立ちます。
ナツメヤシとは何ですか？
日付は核果であり、外側の肉質の果実（桃、マンゴー、オリーブなど）に囲まれた単一の種子を持っていることを意味します。それらはナツメヤシの木で育てられているので、通常はココナッツを想像する場所で、何百ものナツメヤシの大きな房を想像してください！
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毎日ナツメヤシを食べるとどうなりますか？
食物繊維が多い
3.5オンスのサービングに約7グラムの繊維が含まれているので、食事に日付を含めることは、繊維の摂取量を増やすための優れた方法です（1）。食物繊維は便秘を防ぐことで消化器系の健康に役立ちます。食物繊維は消化を遅らせ、食事後に血糖値が高くなりすぎるのを防ぐのに役立つ可能性があります（5）。 毎日ナツメヤシを食べることの利点は何ですか？
これがより多くの日付を食べる5つの理由です：
- 日付は抗酸化物質の源です。新鮮なものでも乾燥したものでも、すべての日付にはさまざまな種類の抗酸化物質が含まれています。
- ナツメヤシは血糖値のバランスに良い場合があります。
- ナツメヤシは血圧を下げるのに役立ちます。
- ナツメヤシには脳のブースターが含まれています。
- ナツメヤシは骨量を維持するのに役立ちます。
ナツメヤシを食べるのに最適な時期はいつですか？
サイニ博士によると、ナツメヤシを食べる最良の方法は、消化のための冷たい環境を作るためにマウサミジュースを使うことです。また、ビタミンCと鉄分がよく合い、健康的な組み合わせになります。また、ナツメヤシを数時間浸し、朝一番にナツメヤシを取り、そのターシル（暑い土地）を取り除くこともできます。
日付は体に何をしますか？
ナツメヤシを食べると、リン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルで体が豊かになります。デイトはまた、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB-6、パントテン酸、葉酸、ビタミンA、KなどのさまざまなビタミンB群の豊富な供給源です。
日付はあなたをうんちさせますか？
日付。日付は、7グラムの繊維を詰めた自然に甘いスナックです。それらの高い繊維レベルはあなたがうんちをするのを助けることができるだけでなく、あなたの血糖値を制御下に保つこともできます。
体重を減らすためにナツメヤシをいつ食べるべきですか？
あなたが適度にそれを消費するときだけ、日付は減量に役立つかもしれません。何かが過剰になると、体重が増える可能性があります。あなたの甘い歯を満足させ、あなたの空腹感を寄せ付けないようにするために、毎日4から5の日付を持ってください。刻んだ日付をフルーツサラダやデザートに追加するか、温かいミルクのグラスと一緒に食べることができます。
ナツメヤシは髪の成長に適していますか？
肌と髪の健康のための日付の利点
「日付はビタミンCとDの優れた供給源であり、コラーゲンの生成を促進して弾力性を高めます」と、デリーを拠点とする皮膚科医のGeetika MittalGupta博士は述べています。 「鉄分が豊富なナツメヤシは、頭皮への血液循環を改善し、髪の成長を早めます。 ナツメヤシはガスを発生させますか？
ガスを発生させる傾向のある食品の一般的な例には、次のものがあります。繊維が豊富な食品—果物、豆、エンドウ豆、オートブランなどがあります。フルクトースを含む食品—フルクトースは、多くの果物、特にイチジク、ナツメヤシ、プルーン、ナシ、ブドウに自然に含まれる単糖です。
毎日何日食べればいいですか？
多くの健康の専門家によると、体重を減らそうとしている場合は、毎日4〜6日を食べる必要があります。あなたは、ミルクティーや緑茶を飲んで朝のブラックコーヒーのカップと一緒にそれらを持っているし、再び夕方にすることができます。
ナツメヤシを食べた後、水を飲むことはできますか？
果物を食べてから少なくとも1時間は水を飲むことをお勧めします。専門家は、果物を食べてから1時間後に水を消費することを提案しています。これは、食事の直後に水を飲むと、消化に必要な胃液と消化酵素が希釈されるためです。
空腹時にナツメヤシを食べても大丈夫ですか？
鉄分が豊富な性質が頭皮への血液循環を改善しながら髪を強化するのに役立つので、空腹時にナツメヤシを食べることの利点は、健康な髪を持つことにも拡張できます。ナツメヤシを食べるのに最適な時間は、一日中いつでも、理想的には空腹時にです。
ナツメヤシは減量に適していますか？
日付は鉄とフッ素の含有量が非常に豊富です。それらは、減量を助ける食物繊維と必須脂肪酸が豊富です。 1日を通して約6日を消費しても大丈夫です。適度に食べると、日付はそれらのキロを落とすのに非常に役立ちます。」
日付はあなたが眠るのを助けることができますか？
8つのアーモンドと2つの日付は、約150〜200カロリーを提供し、体が夜遅くにホルモンのメラトニンを生成するのを助けます。これは、ぐっすりと眠るために重要です。そしてそれは人々が体重を減らすのを助けるかもしれません。
どのようにナツメヤシを食べる準備をしますか？
乾燥したナツメヤシは、そのままおやつとして食べることもできますし、切り刻んでサラダに入れたり、温かいオートミールの上に振りかけたりすることもできます。それらをスムージーにブレンドすることもできます。最初に再構成するには、お湯に10分間浸すだけです。
ドライデートとウェットデートのどちらが良いですか？
デリーを拠点とする栄養士のロケンドラ・トマール博士によると、「乾燥したナツメヤシは、新鮮なナツメヤシに比べて水分が少なく、寿命が長いです。乾燥したナツメヤシはカロリーが大幅に高いため、体重を減らすことを検討している場合は、制限する必要がありますあなたの摂取量。
トレーニングの前にナツメヤシを食べることはできますか？
ワークアウトの1時間前に、これらのMedjool Date PowerBallsのような消化しやすいスナックを食べてください。日付は、回復ミネラルと抗酸化物質の追加の利点を備えた非常に重要な天然ブドウ糖を多く含む新鮮な果物です。それらは「パワーパック」と同じくらい簡単に消化され、持ち運び可能です。
ミルクでデートできますか？
完全に粉砕されたナツメヤシをミルクと混ぜます（マザファティのナツメヤシのような柔らかくて半湿ったナツメヤシを使用すると、粉砕プロセスが簡単になります）。ナツメヤシとミルクに蜂蜜を加えて、ダイエットをより活発にし、減量効果を高めます。ミルクの各グラスには110カロリーが含まれ、各日付番号には25カロリーが含まれます。