ピスタチオナッツの心臓は健康ですか?
質問者:Veronel Berkani |最終更新日:2020年2月27日
カテゴリ:飲食物のデザートとベーキング
アーモンドとクルミは心臓の健康に有益であることがよく知られています。しかし、最近の研究では、ピスタチオの摂取が心臓の健康に大きな利益をもたらすことも関連付けられています。ピスタチオナッツは、抗酸化物質、高脂肪、植物ステロールのレベルが比較的高いため、心臓の健康の研究に興味深いものです。
したがって、1日に何個のピスタチオを食べる必要がありますか?あなたはピスタチオのピスタチオ50-85グラムの重量を量るためにスケールを持っていない場合、一日あたりのピスタチオの2握りの一つです。 1日あたりのピスタチオの摂取量を増やすことは問題ありませんが、85グラムあたり約400カロリーの高カロリーであるため、この点に注意する必要があります。
第二に、ピスタチオナッツはあなたに良いですか?ピスタチオは、健康的な脂肪、繊維、タンパク質、抗酸化物質、およびビタミンB6やチアミンなどのさまざまな栄養素の優れた供給源です。それらの健康への影響には、減量の利点、コレステロールと血糖値の低下、腸、目、血管の健康の改善が含まれる場合があります。
これに加えて、ピスタチオはコレステロールに良いですか悪いですか?
2010年5月20日-中東と地中海周辺で長い間主食であったピスタチオナッツは、コレステロール値を下げることによって、心血管疾患のリスクを減らす可能性があると、新しい研究は述べています。彼らは、ピスタチオを食べると、高コレステロールの成人の抗酸化レベルが上昇することを発見しました。
ピスタチオを食べすぎるとどうなりますか?
栄養士は、ピスタチオを食べすぎると太りすぎになる可能性があり、心臓に良くないことを警告しています。ピスタチオの摂取量を増やすことを検討している人は、ナッツの高脂肪と多くの場合高塩分レベルを考慮に入れる必要があります。これにより、有益な効果が相殺される可能性があります。
37関連する質問の回答が見つかりました
ピスタチオはあなたがうんちをするのを助けますか?
すべてのナッツは繊維が豊富で、食物を腸内に移動させて便秘を防ぐことにより、健康的な消化器系を促進します。プレバイオティクスと呼ばれる種類の繊維も、腸内の善玉菌に栄養を与える可能性があります。 2012年の小規模な研究によると、ピスタチオを食べると腸内の有益なバクテリアのレベルが上がる可能性があります。
ピスタチオはあなたが眠るのを助けますか?
ピスタチオは睡眠を誘発する大当たり、タンパク質、ビタミンB6、マグネシウムを詰め込み、これらすべてがより良い睡眠に貢献します。ただし、殻を割る狂乱は控えてください。プルーンに含まれる栄養素(ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムなど)は、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成に役立ちます。
食べるのに最悪のナッツは何ですか?
あなたの食事療法のための最悪のナッツ
オンスオンス、マカダミアナッツ(10〜12ナット2グラムのタンパク質、21グラムの脂肪)およびペカン(18〜20の半分3グラムのタンパク質、20グラムの脂肪)が最もカロリーを持っている- 200毎-の最低量と共にたんぱく質と最高量の脂肪。 アーモンドやピスタチオはあなたに適していますか?
ピスタチオとアーモンドの両方が多くの健康上の利点を提供します。ピスタチオは、アーモンドにはあまり含まれていないビタミンAとCを提供します。ピスタチオは1日の推奨量のカルシウムの4%を提供し、アーモンドは10%を提供します。ピスタチオは鉄の1日の摂取量の8%を提供し、アーモンドは6%を提供します。
なぜピスタチオは高いのですか?
クリーム色の殻からナッツを割る儀式は、風味そのものとほぼ同じくらい満足のいくものであり、その豊かでナッツのような素朴な味の独自性を考えると、印象的です。ピスタチオは、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなどのナッツよりもはるかに高い価格で販売されています。
クルミを食べるのに最適な時期はいつですか?
あなたがナッツから最大の利益を得たいならば、それからそれは朝にそれらを消費することを勧めました。朝食と一緒にナッツを摂取すると、倦怠感を防ぎ、体の血圧をスムーズに調節するのに役立ちます。専門家は、ナッツとドライフルーツが周りで最も健康的なスナックの選択肢の1つであると示唆しています。
ピスタチオはケトですか?
ピスタチオ
1オンスのピスタチオには4.7gの正味炭水化物が含まれています[*]。これらのナッツは、ケトジェニックダイエットに欠かせないものです。ピスタチオには、体が最適に機能するために必要なビタミンB群、マグネシウム、繊維、カリウムが豊富に含まれています。これらの低炭水化物ナッツの約21%はタンパク質です[*]。 減量のために1日に何個のピスタチオを食べるべきですか?
ナッツを食べることは減量と維持に役立ちます:研究
研究では、90人の参加者は三つのグループに分けた:最初のグループは、毎日の推奨一日あたりのピスタチオの42グラムの提供を消費し、第2のグループは、より高い一日あたり70グラムの提供、および3つの群は何のピスタチオを食べていないを消費していました。 高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか?
彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています:
- 脂っこい牛肉。
- 子羊。
- 豚肉。
- 皮膚のある家禽。
- ラードとショートニング。
- 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
- ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。
どのナッツがコレステロールに悪いですか?
「基本的に、ナッツは良いです」とファレルはWebMDに語ります。 「彼らはビタミン、ミネラル、そしてコレステロールを下げることができる良い一不飽和脂肪が豊富です。」アーモンドとクルミに加えて、FDAはピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツ、一部の松の実、ピスタチオに適格な健康強調表示を与えました。多くの研究がその利点を裏付けています。
ピスタチオナッツは糖尿病患者にとって大丈夫ですか?
ピスタチオはグリセミック指数が低いため、誰かが食べた後に血糖値が急激に上昇することはありません。糖尿病の人にとって、別の研究では、スナックとしてピスタチオを食べることは、血糖値、血圧、肥満、および炎症マーカーに有益であることが示唆されています。
ピスタチオナッツはコレステロールを上げますか?
高コレステロールに対するピスタチオの効果
低密度リポタンパク質(LDL)とトリグリセリドは、これらの研究ではわずかに低いように見えましたが、有意ではありませんでした。研究者たちは、彼らの発見を確認するために将来の研究を推奨していますが、データはピスタチオナッツを食べることであなたの「善玉」コレステロールを上げることができることを示唆していると感じています。 ピスタチオはトリグリセリドを低下させますか?
ピスタチオ:1日数回は心臓専門医を遠ざける可能性があります。先週Archivesof Internal Medicineに発表された研究によると、ピスタチオを含むナッツを含む食事は、トリグリセリドに加えて、総コレステロール値とLDLコレステロール値を大幅に低下させました。
チョコレートはコレステロールに悪いですか?
「チョコレートはコレステロール値を上げませんが、コレステロール値を下げることもありません。」それでも、Kris-Ethertonによると、チョコレートの主成分であるカカオは、健康研究の次のフロンティアになる可能性があります。
コレステロールを下げるのに最適なナッツはどれですか?
あなたのコレステロールを下げるための最高のナッツ
- Walnuts3?
- ヘーゼルナッツ。
- ピーカン。
- ピスタチオ。
- アーモンド。
コレステロールを下げるのに最適な飲み物は何ですか?
高コレステロールを下げるのに役立つ飲み物
- 緑茶。熱い緑茶| isa-7777 /ゲッティイメージズ。
- タルトチェリージュース。 PR Newswireは、Food&Functionに掲載された研究によると、タルトチェリージュースがコレステロール値と心臓血管の健康全般に役立つ可能性があることを発見しました。
- 柑橘系のジュース。レモンジュースとレモン| iStock.com。
- クランベリージュース。
ピスタチオはガスを発生させますか?
あなたの体のナトリウムレベルを調節することにより、カリウムのようなバナナ、プラスアボカド、キウイ、オレンジ、そしてピスタチオ-prevent保水性に富ん食品ので、塩誘発性の膨満感を軽減することができます。 「膨満感は便秘によっても引き起こされる可能性があります」とSass氏は述べています。