コルチゾールは、ストレス状況に対する即時の反応またはあなたの体です。このホルモンは、短期的には筋肉組織の破壊を担い、長期的には新陳代謝に悪影響を及ぼし、性別によっては問題のある領域での脂肪の蓄積にも関与します。

また、どのような運動がコルチゾールを増加させますか？ある研究では、持久力のあるアスリートの方が長期のコルチゾール曝露が有意に高いことが確認されました。スプリント、HITT、ウェイトトレーニングなどの短時間の高強度の運動では、血漿コルチゾール濃度の上昇が少なくなります。ただし、休憩時間が短く、作業レベルが高い場合、レベルは急上昇する傾向があります。

同様に、体に対するコルチゾールの効果は何ですか？

ほとんどの体細胞はコルチゾール受容体を持っているので、それは体内の多くの異なる機能に影響を及ぼします。コルチゾールは、血糖値の制御、代謝の調節、炎症の軽減、記憶の形成を助けることができます。塩分と水分のバランスをコントロールする効果があり、血圧をコントロールするのに役立ちます。

運動中にコルチゾールは何をしますか？

コルチゾールは異化ホルモンであるため（つまり、組織を破壊する）、高レベルのコルチゾールに長時間さらされると、筋肉組織が破壊される可能性があります。これは、筋肉の増加と運動パフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。コルチゾールはまた、血糖値を上昇させ、インスリン分泌を抑制します。