ビタミンDはUVAまたはUVBに由来しますか？
質問者：Xiao Buchbinder |最終更新日：2020年2月3日
カテゴリ：医療健康皮膚および皮膚科
太陽光には、紫外線A（ UVA ）と紫外線B（ UVB ）の2種類の放射エネルギーが含まれています。 UVBは、皮膚がビタミンDを生成するために必要なエネルギーを提供しますが、そのエネルギーは皮膚を火傷し、癌につながる細胞損傷を増加させる可能性があります。 UVAはまた、皮膚の損傷や早期老化の一因となります。
これを考慮すると、UVAとUVBのどちらがより危険ですか？
皮膚の最上層に影響を与えるUVB光線は、皮膚がんとほとんどの日焼けを引き起こします。 UVAおよびUVB光線は太陽の損傷の最大のリスクをもたらしますが、溶接トーチまたは水銀ランプを使用する人々は、最も危険なタイプのUV放射であるUVC光線にさらされる可能性があります。
同様に、UVAとUVBライトの違いは何ですか？ UVA光線はUVB光線よりも皮膚に浸透し、皮膚の硬さと弾力性を与える重要な物質を着実に破壊します。 UVA光線は、しわの主な原因であり、あらゆる種類の皮膚がんの原因、またはその主な原因です。もう1つの違い： UVA光線はガラスを透過しますが、 UVB光線は透過しません。
したがって、紫外線はビタミンDとどのように関連していますか？
お肌が日光にさらされると、コレステロールからビタミンDが生成されます。太陽の紫外線B（UVB）光線は皮膚細胞のコレステロールに当たり、ビタミンD合成が起こるためのエネルギーを提供します。ビタミンDは体内で多くの役割を果たしており、最適な健康のために不可欠です（2）。
ライトボックスはビタミンDを提供しますか？
代わりに、1日あたり最大2000IUを提供するビタミンDサプリメントを服用してください。有害なUV光がその光に達した場合、季節性情動障害万ルクスの強度を戦うために有用であることはできない発する光治療ボックス。
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UVAまたはUVBはビタミンDを与えますか？
紫外線A（ UVA ）と紫外線B（ UVB ）の両方の放射線は、皮膚がんにつながる可能性のある細胞損傷を引き起こします。しかし、皮膚がビタミンDを作るのを助けるのは、 UVAではなくUVB （日焼け光線）であるため、何の利益も得られずに皮膚がんのリスクが高まります。
SPFはUVAまたはUVBから保護しますか？
SPFは「日焼け防止係数」の略ですが、 SPFはUVBまたは「燃焼」光線に対する保護のみを示します。それは50のSPF SPF 30とほぼ二重の保護を提供しますが、そうではないように見えるかもしれません。 SPF 30はUVB光線6の97％をブロックし、 SPF 50はUVB光線の98％をブロックします。
UVBはあなたの肌に何をしますか？
UVA光線と比較して、 UVB光線はより短い波長とより高いエネルギーレベルを持っています。 UVB光線は皮膚の最外層に損傷を与えます。それらはDNAに直接損傷を与えます。 UVB光線はほとんどの皮膚がんを引き起こしますが、早期の皮膚老化の一因となる可能性もあります。
サングラスはUVAとUVBをブロックしますか？
今日のほとんどのサングラスは、レンズの上にコーティングされるのではなく、レンズにUV保護が埋め込まれており、最も評判の良いブランドは、ラベルにUV保護を記載しています。 「 UVAとUVBの両方に対して100％保護」または「 UV400に対して100％保護」と書かれたラベルを探してください。
酸化亜鉛はUVAとUVBから保護しますか？
酸化亜鉛は、有害なUVAおよびUVB光線を遮断するために使用される唯一の日焼け止め成分ではありません。また、皮膚に浸透せず、 UVA光線とUVB光線の両方に対して広範囲の保護を提供するため、安全であると考えられています。
UVAおよびUVB保護とは何ですか？
UVA光線は皮膚の最も厚い層である真皮の奥深くまで浸透します。保護されていない曝露は、皮膚の早期老化としわ（光老化）、および免疫系の抑制につながる可能性があります。 UVB光線は通常、皮膚の表層を燃やします。それは皮膚癌の発症において重要な役割を果たします。
ブルーライトはUVAまたはUVBですか？
ただし、白色光の約25％から30％は青色光です。 UVは一般に目の前に影響を及ぼし、 UVAを介して網膜を青色に照らし、レンズがUVAとUVBを吸収するために必要な化学物質を生成する前の人生の早い段階で問題があります。 UVC光線がオゾン層を透過することはありませんが、 UVAおよびUVB光線は透過します。
UVB光線は雲を通過しますか？
現実：SCFによると、太陽の紫外線の最大80％が雲を通過する可能性があります。これが、日焼け止めなしで外で過ごした場合、曇りの日に深刻な日焼けをすることがよくある理由です。
ビタミンDが効くまでどのくらいかかりますか？
このため、吸収を高めるために食事と一緒にビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。 17人を対象としたある研究によると、1日の最大の食事でビタミンDを摂取すると、わずか2〜3か月後にビタミンDの血中濃度が約50％増加しました（7）。
ビタミンDはあなたにエネルギーを与えますか？
ビタミンDは細胞内からエネルギーを高めることが証明されています
通常、日光からのエネルギーを使用して皮膚で生成されるホルモンであるビタミンDは、魚、魚の肝油、卵黄、強化シリアルなど、いくつかの食品にも含まれていますが、ビタミンDサプリメントで効果的に高めることもできます。 服を着たままビタミンDを摂取できますか？
親指の良いルールは、あなたの肌は、ビタミンDのあなたの推奨量を得るためにピンクオンにするために要する半分太陽への露出を得ることです。あなたは十分な時間のためにあなたの肌を暴露した後、衣類を隠蔽し、日陰に戻って行きます。
ビタミンDは日焼け止めを通して吸収されますか？
日焼け止めは、 UVB光を遮断することで日焼けを防ぎます。理論的には、それは日焼け止めの使用がビタミンDレベルを下げることを意味します。しかし実際問題として、すべてのUVB光を遮断するのに十分な日焼け止めを塗る人はほとんどいないか、日焼け止めを不規則に使用するため、ビタミンDに対する日焼け止めの効果はそれほど重要ではないかもしれません。
目を通してビタミンDを摂取できますか？
目は、皮膚を除いて、太陽光に直接さらされる唯一の主要な器官です。人間のビタミンD3（ Vit D3）の主な供給源は、日光を介した7-デヒドロコレトロールのVit D3への紫外線B（UV-B）変換によるものです。
ビタミンDはあなたを幸せにしますか？
気分に関しては、科学的証拠は明らかです。ビタミンDのレベルが高いほど、青よりも幸せを感じる可能性が高くなります。健康的な気分を促進するため、サンシャインビタミンと呼ばれることが多いビタミンD3は、冬の低迷を乗り越えるのに役立ちます。
窓からビタミンDを摂取できますか？
ビタミンDは、皮膚がUVB光線に当たったときに体によって生成され、7-デヒドロコレステロールが生成される化学物質です。しかし、ほとんどのガラス窓はこの波長を遮断します。つまり、健康上のメリットを享受することはできません。
ビタミンDにはどのくらいの紫外線曝露が必要ですか？
真実は、体がビタミンDを生成するのに多くの日光への露出を必要としないということです。保護されていない太陽への露出のさえコミット支持者には良い日の保護に続いて、週、腕、脚、腹部と背中に2〜3回の暴露超えない10〜15分をお勧めします。
摂取するのに最適なビタミンDは何ですか？
あなたの健康に最適なビタミンDサプリメントを選ぶ
サプリメントルートを選択した場合、クリフォードは1日あたり約400〜800 IUのビタミンD3（コレカルシフェロール）を摂取することをお勧めします。 「ビタミンD3はすでに体内に貯蔵されている形態であるため、いくつかの研究ではそれがより効果的であることがわかっています」とクリフォードは言います。